¿Qué llevar a un picnic saludable? Esta puede ser una pregunta que cientos de personas se hacen, sobre todo aquellos que desean experimentar un estilo de vida sano y lleno de nutrientes. Pero ¿cuáles alimentos son imprescindibles en esta clase de panorama campestre? En este artículo, verás lo que tienes que llevar a un espectacular picnic.

Alimentos imprescindibles

Todos hemos estado alguna vez en algún picnic. Como tal, hemos visto que hay alimentos que suelen repetirse bastante, algunos de fácil preparación, otros que requieren más trabajo. Pero ¿sabes cuáles son buenos para la salud? Si quieres saber qué llevar a un picnic saludable anota estas recomendaciones.

Huevo duro

Este es uno de los alimentos más comunes en todo picnic. Es de rápida cocción (no más de 5 minutos en agua hirviendo), es liviano y fácil de transportar. Además, resistente a las caídas o golpes. Y, por si fuera poco, aporta proteínas de alto valor biológico, vitaminas, ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo y potasio. Un infaltable en cualquier mesa al aire libre.

Verduras con gran cantidad de agua

Si se trata de un día caluroso, nada mejor que comer rica comida con abundante líquido, como lo son algunas frutas y verduras. Lo ideal es que llevemos tomate, pepino, cebolla y palta. La lechuga también es bienvenida. Además de refrescar y proveer toda clase de vitaminas y minerales, estos alimentos son ideales para preparar sándwiches saludables. Por supuesto, debemos contar con pan integral con semillas o frutos integrados. Además, podemos agregar quesillo o jamón de pavo para aportar algo de proteína.

Barras de granola

Las barras de cereal son de esos alimentos que proveen al cuerpo de energía en cuestión de segundos. Estas barras son ideales para los niños del hogar y mantenerlos con vigor mientras desarrollan sus actividades, como jugar a la pelota. La gran mayoría de estos productos contiene avena, la que se caracteriza por sus altas dosis de hierro. Además, si tienen frutos secos, aún mejor, ya que contribuyen a proteger el corazón.

Postres en frascos

Como guinda de la torta, un buen postre puede ser una excelente forma de finalizar la merienda. Como tal, podemos llevar postres en frascos, para que sean fáciles de transportar y se mantengan en buen estado, siempre y cuando los conservemos a baja temperatura. Estos postres pueden ser de yogur sin azúcar, frutos rojos, y/o con granola como base. De igual forma, cualquier otro postre que se nos ocurra viene bien.

Elementos funcionales

Además de los alimentos saludables mencionados en la sección anterior, es fundamental contar con el equipamiento necesario para mejorar la experiencia. Ahora mencionamos algunos esenciales.

Mesas de picnic

Las mesas de picnic son un equipamiento más que necesario para disfrutar de esta experiencia de manera cómoda y segura. En general, las mesas de picnic se fabrican en madera y cuentan con un diseño plegable, por lo que son fácilmente transportables. Por lo demás, no ocupan mucho espacio, pero cumplen gratamente con su función de mantener a los alimentos lejos del suelo húmedo.

Mantas de picnic

Las mantas de picnic también son un recurso más que necesario a la hora de disfrutar una rica comida al aire libre, sobre todo cuando deseamos probar los alimentos en el pasto u otra superficie orgánica. Estas mantas de picnic mantendrán la humedad a raya, lejos de nuestra ropa y la comida que, con todo el cariño del mundo, hemos preparado. Además, conservan el calor del ambiente, por lo que nos mantendrán a una temperatura estable y muy confortables.